Für alle, die im stressigen Alltag Verspannungen ein Ende setzen wollen!
Willst Du auch endlich wieder voller Freude und Energie, beweglich und leicht, Deinen Tag starten?
Ich habe eine effektive 5 Minuten Lösung für Dich, die Du einfach in den Alltag integrieren kannst, ohne wertvolle Zeit zu verschwenden.
0% Risiko mit 14 Tage Geld-zurück-Garantie
Willst Du auch endlich wieder voller Freude
und Energie, beweglich und leicht, Deinen
Tag starten?
Die 5 MinutenOnline-Methode ist eine effektive Lösung, die Du einfach in den Alltag integrieren kannst, ohne wertvolle Zeit zu verschwenden.
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Ja, Du weißt, dass Du nur 🙄
regelmäßig etwas für Dich tun müsstest, um Deine Verspannungen und Nackenschmerzen endlich loszuwerden!
Aber...
Du weißt nicht,
wie Du es schaffen sollst, Dir bei Deinem 🤯vollgepackten Tag auch noch Zeit 🕑 für Dich zu nehmen.
Aber...
Du weißt nicht,
wie Du Deinen inneren 🐷 Schweinehund 🐶 überwinden sollst, um auch wirklich dranzubleiben, anstatt auf der Couch 🛋 zu landen.
Aber...
Du hast schon
so viel ausprobiert 🏃🏼♀️🏋🏻♀️💉💆🏻🏊🧘🏼♀️🚴♂️, dass Du langsam nicht mehr daran glaubst, dass Dir noch irgendetwas😩 helfen kann.
Ja, Du weißt, dass Du nur 🙄 regelmäßig etwas für Dich tun müsstest, um Deine Verspannungen und Nackenschmerzen endlich loszuwerden!
Aber...
Du weißt nicht, wie Du es schaffen sollst, Dir bei Deinem 🤯 vollgepackten Tag auch noch Zeit 🕑 für Dich zu nehmen.
Aber...
Du weißt nicht, wie Du Deinen inneren 🐷Schweinehund 🐶 überwinden sollst, um auch wirklich dranzubleiben, anstatt auf der Couch 🛋 zu landen.
Aber...
Du hast schon so viel ausprobiert 🏃🏼♀️🏋🏻♀️💉💆🏻🏊🧘🏼♀️🚴♂️, dass Du langsam nicht mehr daran glaubst, dass Dir noch irgendetwas 😩 helfen kann.
Ich will ehrlich zu Dir sein: auch ich kenne diese ABER nur allzu gut! 🫣
Auch ich war ein Experte darin:
• alles Andere als wichtiger anzusehen; ja, der Job, die Verpflichtungen, Familie/ Freunde und nicht zu vergessen der Haushalt/ Garten, waren einfach immer wichtiger, als ich und meine eigene "Gesundheit".
• mein schlechtes Gewissen zu unterdrücken, weil ich wieder auf der Couch gelandet war, um eine Serie zu schauen, statt Übungen zu machen, a la: 'Heute habe ich mir Entspannung verdient.'
• meine Beschwerden zu ignorieren und erst, wenn meine Verspannungen zu Schmerzen wurden, vielleicht etwas zu tun.
Erst dann ging ich mal zur Massage, zum Physio oder ins Yoga/Fitness-Studio, was auch, solange ich es regelmäßig machte, half. Doch bei regelmäßig einer Stunde plus Fahrtzeit und Umziehen kam das Leben meistens schnell wieder dazwischen und ich dachte, wie viele meine Kunden zu Beginn, das bringt doch alles nichts.
Manuela Sievers
Online-Yoga-Mental-Trainerin
Ich will ehrlich zu Dir sein:
auch ich kenne
diese ABER
nur allzu
gut! 🫣
Ich war ein Experte darin:
• alles Andere als wichtiger anzusehen; ja, der Job, die Verpflichtungen, Familie/ Freunde und nicht zu vergessen der Haushalt/ Garten, waren einfach immer wichtiger, als ich und meine eigene "Gesundheit".
• mein schlechtes Gewissen zu unterdrücken, weil ich wieder auf der Couch gelandet war, um eine Serie zu schauen, statt Übungen zu machen, a la: 'Heute habe ich mir Entspannung verdient.'
• meine Beschwerden zu ignorieren und erst, wenn meine Verspannungen zu Schmerzen wurden, vielleicht etwas zu tun.
Erst dann ging ich mal zur Massage, zum Physio oder ins Yoga/Fitness-Studio, was auch, solange ich es regelmäßig machte, half. Doch bei regelmäßig einer Stunde plus Fahrtzeit und Umziehen kam das Leben meistens schnell wieder dazwischen und ich dachte, wie viele meine Kunden zu Beginn, das bringt doch alles nichts.
Doch☝🏼 nach langem Suchen, Ausprobieren und mit Kunden testen, habe ich eine einfache Methode gefunden, die auch wirklich funktioniert 🙌🏼 und das nicht nur für mich!
Johann
Selbstständig
"Endlich sind meine ständigen Nackenschmerzen vom vielen Sitzen am Schreibtisch verschwunden."
Tanja
Angestellt
"Genial, wie super schnell und einfach sich die Übungen in den Alltag integrieren lassen."
Wolfgang
Pensioniert
"Ich finde es erstaunlich, dass 5 Minuten effektive Übungen schon nach kurzer Zeit Erfolg bringen."
0% Risiko mit 14 Tage Geld-zurück-Garantie
Jetzt habe ich eine Frage an Dich:
Wie wäre es, wenn Du eine 5 Minuten Methode hättest, mit der Du einfach und effektiv regelmäßig mehr für Dich tun würdest? 😍
☝🏼Doch nach langem Suchen, Ausprobieren und mit Kunden testen, habe ich eine einfache Methode gefunden, die auch wirklich funktioniert 🙌🏼 und das nicht nur für mich!
Johann
Selbstständig
"Endlich sind meine ständigen Nackenschmerzen vom vielen Sitzen am Schreibtisch verschwunden."
Tanja
Angestellt
"Genial, wie super schnell und einfach sich die Übungen in den Alltag integrieren lassen."
Wolfgang
Pensioniert
"Ich finde es erstaunlich, dass 5 Minuten effektive Übungen schon nach kurzer Zeit Erfolg bringen."
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Wie wäre es, wenn Du eine 5 Minuten Methode hättest, mit der Du einfach und effektiv regelmäßig mehr für Dich tun würdest? 😍
Wäre Dein Leben dann nicht:
viel leichter, weil Du Dich schon morgens beim Aufstehen einfach gut, geschmeidig und fit für den Tag fühlst.
viel entspannter, weil Du weißt, wie Du auch in hektischen Situationen gelassen bleibst und gar nicht erst verspannst.
viel produktiver, weil Du Dich besser konzentrieren kannst, schneller Deine to dos erledigt bekommst und so mehr Zeit hast, Deine Freizeit aktiv zu genießen.
viel nachhaltiger, weil Du Gewissheit hast, dass sich Deine Beschwerden auflösen und Du so auch im hohen Alter noch beweglich machen kannst, was Du willst.
Wäre Dein Leben dann nicht:
viel leichter, weil Du Dich schon morgens beim Aufstehen einfach gut, geschmeidig und fit für den Tag fühlst.
viel entspannter, weil Du weißt, wie Du auch in hektischen Situationen gelassen bleibst und gar nicht erst verspannst.
viel produktiver, weil Du Dich besser konzentrieren kannst, schneller Deine to dos erledigt bekommst und so mehr Zeit hast, Deine Freizeit aktiv zu genießen.
viel nachhaltiger, weil Du Gewissheit hast, dass sich Deine Beschwerden auflösen und Du so auch im hohen Alter noch beweglich machen kannst, was Du willst.
Das sagen meinen Kunden:
Das sagen meinen Kunden:
DAS ist auch für Dich möglich!🤗
Darf ich vorstellen?
Die 5 MinutenOnline-Methode
einfach, effektiv, nachhaltig - fit und beweglich in Körper und Kopf
Deine Lösung, um mit einer gezielten Kombination aus Yoga- und Mental-Übungen eine gesunde Routine in Deinem Alltag zu etablieren, damit Du jetzt und in Zukunft Dein Leben beweglich und fit gestalten kannst.
0% Risiko mit 14 Tage Geld-zurück-Garantie
Darf ich vorstellen?
Die 5 MinutenOnline-Methode
einfach, effektiv, nachhaltig - fit und beweglich in Körper und Kopf
Deine Lösung, um mit einer gezielten Kombination aus Yoga- und Mental-Übungen eine gesunde Routine in Deinem Alltag zu etablieren, damit Du jetzt und in Zukunft Dein Leben beweglich und fit gestalten kannst.
0% Risiko mit 14 Tage Geld-zurück-Garantie
Das erwartet Dich:
AUFWANDSLOS:
Du kannst alle Videos ohne Dich umzuziehen und von überall aus machen, sodass Du keine wertvolle Zeit verschwendest.
EINFACH:
Alle Übungen sind im Sitzen oder Stehen, platzsparend ohne Vorkenntnisse machbar.
EFFEKTIV:
Die Kombination von Körperlichem (Yoga) und Mentalem (Mental-Training), erreichst Du eine effektivere, schnellere und ganzheitliche Wirkung.
NACHHALTIG:
Du entwickelst über die Zeit eine gesunde 5 Minuten Gewohnheit, um auf Dauer beweglich zu belieben.
ZIELGERICHTET:
Mit über 50 Lektionen und effektiven 5 Minuten Übungs-Videos von Kopf bis Fuß hast Du alles, damit Du von Grund auf Dein Wohlbefinden und Deine Beweglichkeit verbessern kannst.
E-Mail-Reminder:
Deine Sicherheit dranzubleiben, damit Dein innerer Schweinehund keine Chance bekommt.
75 Tage Challenge:
Damit Dir nicht langweilig wird, und Du Deine mentale Stärke und körperliche Gesundheit kontinuierlich mit neuen Impulsen stärkst.
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Studie zur 5 MinutenOnline-Methode
Hierbei handelt es sich um einen Auszug aus meiner anonymen Umfrage von über 100 Kunden, die bis zu 10 Monate dabei waren und um Testkunden von einem Monat.
Damals hieß die heutige 5 MinutenOnline-Methode "Schmerzfrei am Schreibtisch" und hatte weniger Inhalte.
Nackenschmerzen
Wo hast oder hattest Du Beschwerden?
Schulterprobleme
Erschöpft & gestresst
Untere Rückenschmerzen
Das waren die 4 Hauptbeschwerden in meiner Umfrage, Mehrfach-Antworten waren möglich.
Gaben an, dass Ihre Beschwerden fast weg sind
Wie sehr haben sich Deine Beschwerden durch die 5 Minuten Videos verbessert? Wie oft hast Du sie gemacht?
2-mal pro Woche
3-mal pro Woche
4-mal pro Woche
Gefällt besonders, dass die Übungen nur 5 Minuten sind.
Was gefällt Dir an der 5MinutenOnline-Methode?
Dass man sich nicht umziehen muss
Dass es Übungen für unterschiedliche Bereiche gibt
Dass man die Übungen platzsparend machen kann
Das waren die 4 dinge, die Ihnen am besten gefallen haben, wobei auch hier Mehrfachantworten möglich waren.
Was hat Dir besonders geholfen, gefallen oder war
Dein größter AHA Moment?
"Nach nur einer Übung sind die Beschwerden an den Schultern schon viel besser."
"5 Minuten sind sehr effektiv."
"Weiter so!"
"Ich finde überraschend, dass 5 Minuten am Tag tatsächlich was bewirken können!"
"Besonders gefallen: Jederzeit die Übungen machen zu können."
"Tolles und sehr durchdachtes Konzept!"
"Ich finde alles gut so, wie es ist!"
"Die Videos sind sehr gut gemacht und die Plattform ist stabil."
"Dass Du alles gut erklärst und vormachst, deine Erfahrungen einspielen lässt und tolle Tipps gibst."
"Weiter so!"
"Durch die E-Mail Erinnerung wird man immer wieder motiviert."
"5 Minuten schafft man fast immer."
Willst Du das auch?
Studie zur 5 MinutenOnline-Methode
Hierbei handelt es sich um einen Auszug aus meiner anonymen Umfrage von über 100 Kunden, die bis zu 10 Monate dabei waren und um Testkunden von einem Monat.
Damals hieß die heutige 5 MinutenOnline-Methode "Schmerzfrei am Schreibtisch" und hatte weniger Inhalte.
Wo hast oder hattest Du Beschwerden?
Nackenschmerzen
Schulterprobleme
Erschöpft & gestresst
Untere Rückenschmerzen
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Dass man sich nicht umziehen muss
Dass es Übungen für unterschiedliche Bereiche gibt
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"Weiter so!"
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"Durch die E-Mail Erinnerung wird man immer wieder motiviert."
"5 Minuten schafft man fast immer."
Willst Du das auch?
Dann hol Dir das alleS, um jetzt und in Zukunft beweglich und fit zu sein.
Modul 2
Basics
Dieses Modul bildet die Basis. Hier lernst Du die Grundlagen, die Du für alle weiteren Videos benötigst, damit Du weißt, wie Du Dich anatomisch gesund ausrichtest, um alle Übungen mit dem größten Nutzen für Dich ausführen zu können.
Inhalt:
7 Lektionen, Übungs-Videos inkl. Spickzettel
Modul 3
Kopf & Nacken
In diesem Modul schauen wir auf den häufigsten Problembereich unseres Alltags, den Kopf und Nackenbereich. Hier findest Du außerdem noch Videos für Deine Augen, Kiefer wie Ohren, damit weißt, wie Du Deine Verspannungen und Schmerzen effektiv und von allen Seiten her angehen kannst.
Inhalt:
7 Lektionen, Übungs-Videos
Modul 4
Schultern & Brustwirbelsäule
In diesem Modul findest Du spezifische Videos für Deinen oberen Rücken- und Schulter-Brust-Bereich sowie Deine Arme bis zu den Händen, damit Du weißt, wie Du die Blockaden in Deinem Rücken auflösen kannst.
Inhalt:
7 Lektionen, Übungs-Videos
Modul 5
Lendenwirbelsäule & Hüfte
In diesem Modul findest Du alle spezifischen Videos, die sich um Deinen unteren Rücken, Deinen Bauch, sowie die Mobilität Deiner Hüfte drehen, damit Du Dich wieder geschmeidig bewegen und Dir ohne Probleme die Schuhe binden kannst.
Inhalt:
7 Lektionen, Übungs-Videos
Modul 6
Beine & Balance
In diesem Modul geht es um Deine Stabilität und Balance, mit spezifischen Videos für Deine Beine, Knie und Füße, damit Du auch auf glattem und unebenem Boden wieder sicher und mit Freude gehen kannst.
Inhalt:
7 Lektionen, Übungs-Videos
Modul 7
Atmung & Entspannung
In diesem Modul findest Du Übungen für Deine Atmung und die Stärkung Deines mentalen Wohlbefindens, damit Du auch in stressigen Situation entspannt und beweglich im Kopf bleibst, um so schnellere und vor allem nachhaltige Erfolge zu erzielen.
Inhalt:
7 Lektionen, Übungs-Videos
E-Mail-Reminder
Mit diesem Modul bekommst Du 4 Wochen lang nach einem passend abgestimmten Trainingsplan von Montag bis Freitag zu einer von Dir individuell bestimmten Uhrzeit eine E-Mail mit dem Video des Tages sowie Mental-Impuls. Alle 4 Wochen kannst Du die Uhrzeit neu bestimmen und bekommst einen neuen Trainingsplan.
Mit dem E-Mail-Reminder hast Du die Sicherheit, dass Du Deine tägliche 5 Minuten Routine auch an einem stressigen Tag nicht vergisst. Du musst Dir keine Gedanken machen und bekommst einen abgestimmten Trainingsplan von mir.
Inhalt:
3 Lektionen inkl. Erklär-Videos 20 E-Mails von Mo.-Fr.
75 Tage Challenge
Hierbei handelt es sich um eine Herausforderung für 75 aufeinander folgende Tage mit einem festgelegten Thema wie z.B. Gesunde Morgen-Routinen, Selfcare, Achtsamkeit, Zeitmanagement und Stresslöser.
Den ersten Zugang zu einer 75 Tage Challenge erhältst Du nach 75 Tagen, damit Du Dich erst mal voll und ganz auf Deine 5 Minuten Routine fokussieren kannst.
Die 75 Tage Challenges sind ein wertvolles Werkzeug, um Dir neue Impulse und Anregungen zu geben, um Deine mentale Stärke und körperlichen Gesundheit zu verbessern.
Inhalt:
1x 5 Minuten Audio, 1x 5 Minuten Video, 1x 15 Minuten Video, 1x Workbook zum Thema mit Alltags-Übungen, 75 Tage Tracker
Dein Start
In diesem ersten Modul gebe ich Dir einen Überblick und setze mit Dir einen sicheren Startschuss, damit Du weißt, worauf Du achten sollst und wie Du das Beste für dich herausholst.
Inhalt:
4 Lektionen, Erklär-Videos inkl. Technik-Support
Basics
Dieses Modul bildet die Basis. Hier lernst Du die Grundlagen, die Du für alle weiteren Videos benötigst, damit Du weißt, wie Du Dich anatomisch gesund ausrichtest, um alle Übungen mit dem größten Nutzen für Dich ausführen zu können.
Inhalt:
7 Lektionen, Übungs-Videos inkl. Spickzettel
Kopf & Nacken
In diesem Modul schauen wir auf den häufigsten Problembereich unseres Alltags, den Kopf und Nackenbereich. Hier findest Du außerdem noch Videos für Deine Augen, Kiefer wie Ohren, damit weißt, wie Du Deine Verspannungen und Schmerzen effektiv und von allen Seiten her angehen kannst.
Inhalt:
7 Lektionen, Übungs-Videos
Schultern & Brustwirbelsäule
In diesem Modul findest Du spezifische Videos für Deinen oberen Rücken- und Schulter-Brust-Bereich sowie Deine Arme bis zu den Händen, damit Du weißt, wie Du die Blockaden in Deinem Rücken auflösen kannst.
Inhalt:
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Lendenwirbelsäule & Hüfte
In diesem Modul findest Du alle spezifischen Videos, die sich um Deinen unteren Rücken, Deinen Bauch, sowie die Mobilität Deiner Hüfte drehen, damit Du Dich wieder geschmeidig bewegen und Dir ohne Probleme die Schuhe binden kannst.
Inhalt:
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Beine & Balance
In diesem Modul geht es um Deine Stabilität und Balance, mit spezifischen Videos für Deine Beine, Knie und Füße, damit Du auch auf glattem und unebenem Boden wieder sicher und mit Freude gehen kannst.
Inhalt:
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Atmung & Entspannung
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Mit diesem Modul bekommst Du 4 Wochen lang nach einem passend abgestimmten Trainingsplan von Montag bis Freitag zu einer von Dir individuell bestimmten Uhrzeit eine E-Mail mit dem Video des Tages sowie Mental-Impuls. Alle 4 Wochen kannst Du die Uhrzeit neu bestimmen und bekommst einen neuen Trainingsplan.
Mit dem E-Mail-Reminder hast Du die Sicherheit, dass Du Deine tägliche 5 Minuten Routine auch an einem stressigen Tag nicht vergisst. Du musst Dir keine Gedanken machen und bekommst einen abgestimmten Trainingsplan von mir.
Inhalt:
3 Lektionen inkl. Erklär-Videos, 20 E-Mails von Mo.-Fr.
75 Tage Challenge
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Inhalt:
1x 5 Minuten Audio, 1x 5 Minuten Video, 1x 15 Minuten Video, 1x Workbook zum Thema mit Alltags-Übungen, 75 Tage Tracker
Was macht "Die 5 MinutenOnline-Methode"
so einzigartig?
Damit Du es noch einfacher und effektiver hast, habe ich hier noch mehr für Dich 😉
Motivaitons-Guide
Du bekommst alles, was Du brauchst, um motiviert zu bleiben und so Deinem inneren Schweinehund keine Chance zu geben.
Routine-Tracker
Da positive Veränderungen oft schleichend sind, hilf Dir Dein Routine-Tracker, Deinen Erfolg messen zu können und dranzubleiben.
Best of 5
Immer die passende Übung dabei: Du bekommst 5 Übungen, die Du zu jederzeit und überall für Dich machen kannst.
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Best of 5
Immer die passende Übung dabei: Du bekommst 5 Übungen, die Du zu jederzeit und überall für Dich machen kannst.
Starte JETZT
Dein Weg in die 5MinutenOnline-Methode
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Suche Dir jetzt gleich die für Dich beste Option aus.
2. Registrieren
Klicke auf den Button und trage alle erforderlichen Daten ein.
3. Zugang
Öffne die E-Mail und erhalte so den direkten Zugang zur Kursplattform.
Wähle die Variante, die zu Dir passt:
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100% Zufriedenheits-garantie
Ich bin davon überzeugt, dass Du mit der 5 MinutenOnline-Methode nachhaltig eine gesunde Routine in Deinen Alltag integrierst, um jetzt und in Zukunft beweglich und fit zu sein. Deswegen gewähre ich Dir eine 14-Tage-Geld-zurück-Garantie.
100% Zufriedenheits-garantie
Ich bin davon überzeugt, dass Du mit der 5 MinutenOnline-Methode nachhaltig eine gesunde Routine in Deinen Alltag integrierst, um jetzt und in Zukunft beweglich und fit zu sein. Deswegen gewähre ich Dir eine 14-Tage-Geld-zurück-Garantie.
Hi, ich bin Manuela
Wenn das Ignorieren eigener körperlichen Beschwerden und Bedürfnisse eine sportliche Disziplin wäre, dann wäre ich definitiv mehrfache Goldmedaillen Besitzerin. 😂
Wobei ich dabei zugeben muss, dass ich seit meinem 20. Lebensjahr selbstständig bin und damit die perfekte Voraussetzung dafür hatte, mich inmitten des geschäftigen Alltags selbst zu vergessen. So waren Stress, Zeitmangel und Verspannungen meine ständigen Begleiter.
Bis Yoga und Mentaltraining mein Leben verändert haben. Die Verbindung von Körper und Geist hat mich gelehrt, wie wichtig es ist, sich selbst in beiden Bereichen zu stärken, um auf Dauer ein in jeder Richtung bewegliches Leben zu führen.
Das ist es auch, was ich mir für Dich wünsche: die Freiheit, körperlich und mental tun zu können, was auch immer Du willst; ohne dass sich Dir Dein Körper oder Kopf in den Weg stellen.
Deine
Hi, ich bin Manuela
Wenn das Ignorieren eigener körperlichen Beschwerden und Bedürfnisse eine sportliche Disziplin wäre, dann wäre ich definitiv mehrfache Goldmedaillen Besitzerin. 😂
Wobei ich dabei zugeben muss, dass ich seit meinem 20. Lebensjahr selbstständig bin und damit die perfekte Voraussetzung dafür hatte, mich inmitten des geschäftigen Alltags selbst zu vergessen. So waren Stress, Zeitmangel und Verspannungen meine ständigen Begleiter.
Bis Yoga und Mentaltraining mein Leben verändert haben. Die Verbindung von Körper und Geist hat mich gelehrt, wie wichtig es ist, sich selbst in beiden Bereichen zu stärken, um auf Dauer ein in jeder Richtung bewegliches Leben zu führen.
Das ist es auch, was ich mir für Dich wünsche: die Freiheit, körperlich und mental tun zu können, was auch immer Du willst; ohne dass sich Dir Dein Körper oder Kopf in den Weg stellen.
Deine
Online-Yoga-Mental-Trainerin
Du kannst das auch!
Erkennst Du Dich hier wieder?
Ramona W.
Mama-Holic
"Kopfschmerzen ohne Tablette nach den Übungen direkt weg!"
"Ich finde es super, die Übungen jederzeit machen zu können. Die Kaktus-Übung ist zwar besonders Übel 😂, aber danach fühlen sich der Nacken und die Schultern direkt besser an! Danke für die Leichtigkeit, die ich durch Dein Programm zurück in meinem Alltag habe. "
Ramona (46) ist mit Leib und Seele Mama-Holic und arbeitet noch halbtags in der Buchhaltung.
Jede Mutter, selbst ohne zusätzliche Tätigkeit, weiß, dass das ein Fulltime-Job 24/7 ist. Denn selbst wenn die Kinder in der Schule/im Kindergarten oder endlich im Bett sind, schreit der Haushalt oder es ruft der Mann.😉
Dabei verliert man sich selbst leicht aus den Augen, was auch Ramona so ging. Ohne Zeit für sich selbst meldete sich nach und nach Ihr Körper, mal mit Kopfschmerzen, mal mit Nackenverspannungen bis hin zu Kieferschmerzen vom Zähneknirschen in der Nacht. Klar hat sie sich immer mal wieder eine Massage gegönnt, doch lange hielt diese nie an.
Ein Veränderung musste her, und zwar eine, die sich leicht und ohne extra Stress und Zeitaufwand umsetzten ließ: so landet sie bei der 5 MinutenOnline-Methode.
Andreas (49) ist bei seinem Job in einer Anwaltskanzlei sehr eingespannt: den ganzen Tag am Schreibtisch und am Telefon. Trotz allem nimmt er sich am Wochenende Zeit, mit dem Bike durch den Taunus zu cruisen und sich vom Tennislehrer quälen zu lassen.
Doch der Stress und die überwiegend einseitigen körperlichen Belastungen haben trotz Sport zu einem Bandscheibenvorfall geführt. Da die OP damals aufgrund von Corona abgesagt wurde, landete Andreas bei mir.
Wir starteten mit 2x die Woche 30min 1:1. Nach einer ersten Verschlimmerung, was häufig der Fall ist, wenn man anfängt, Übungen zu machen, wurden die Beschwerden auch ohne OP nach ein paar Monaten deutlich besser, woraufhin er, um den Status zu halten, nur noch bei der 5 MinutenOnline-Methode mitmacht.
Andreas F.
PR Advisor
"Noch nie war ich so beweglich und fit!"
"Was soll ich sagen, Corona war in diesem Fall mein Glück, denn so bin ich einer "unnötigen" OP entkommen.
Ich bin nach wie vor schmerzfrei und körperlich fitter und beweglicher als je zuvor, was mir auch bei meinen andern sportlichen Aktivitäten zugutekommt."
Petra
Pensioniert
"Tolles und sehr durchdachtes Konzept!"
"Diese 5 Minuten sind für mich eine Motivation, täglich etwas für mich zu tun. Oft mache ich auch mehr als ein Video, weil es mit einfach so gut tut, mich zu bewegen. Schön, dass es dieses Programm gibt."
Fiktiver Name.
Petra (67) ist Rentnerin. Sie hat vor ein paar Jahren eine künstliche Hüfte bekommen, weswegen sie einen Weg suchte, weiterhin beweglich zu bleiben. So ist sie vor Corona in einem meiner Yogakurse gelandet, was ihr so viel Spaß machte, dass sie heute noch bei der 5 MinutenOnline-Methode dabei ist
Sie ist für mich ein Vorbild, das Leben auch im Alter noch zu genießen! Es freut mich immer wieder, zu sehen, wie aktiv sie ihr Leben gestaltet; von Theater, Sightseeing und Wandern, bis zum Gärtnern und vielem mehr. Keiner, der Sie trifft, würde ihr Alter erraten oder denken, dass sie eine künstliche Hüfte hat!
Dr. Trouet (59) ist seit 30 Jahren Zahnarzt. Tagein, tagaus ist er einer großen körperlichen und mentalen Belastung ausgesetzt. Denn besonders in seinem Fachgebiet der Implantologie muss er längere ungünstige Körperhaltungen und die Verantwortung seinen Patienten und Mitarbeitern gegenüber aushalten. Das diese Art der Belastung auf Dauer Spuren hinterlässt, erklärt sich wohl von selbst.
Als Arzt ist es ihm besonders wichtig, fit zu sein, auch für seine Hobbys wie z.B. das Werkeln an seinem Porsche für eine Spritztour ins Grüne. Er suchte nach einer effektiven und einfachen Lösung, die er ohne großen Aufwand und im Idealfall platzsparend machen kann: so kam er zu der 5 MinutenOnline-Methode.
Dr. Trouet
Zahnarzt
"Super, dass man die Übungen zu jederzeit und überall machen kann!"
"Die täglichen 5min Videos, die sich platzsparend machen lassen und das auch noch ohne mich umzuziehen, sind ideal für mich. So mache ich regelmäßig etwas für mich, was mich nicht nur entspannt, sondern auch noch meine Haltung verbessert."
Ann-Kathrin Kissel
Trainerin für Positive Psychologie
"Wirklich genial, was 5 Minuten bewirken können!"
"Durch die tägliche Erinnerung per E-Mail und die aufwandslosen Übungen überwinde ich fast 😉täglich meinen inneren Schweinehund und habe so meine Rückenschmerzen wieder in den Griff bekommen."
Ann-Kathrin (38) ist Trainerin und Dozentin für positive Psychologie, wodurch sie häufig stundenlang in einseitiger Haltung verbringen muss. Entweder ist sie gerade am Schreibtisch in der Vor- oder Nachbearbeitung oder sie steht, oft stundenlang in Ihren Seminaren, Lesungen und Workshops.
Da helfen auch die langen Spaziergänge mit Ihrem Hund Luc allein nicht weiter, um entspannt und beweglich zu sein. So hat sie sich immer wieder vorgenommen, ins Yoga-Studio zu gehen, wenn es die Zeit endlich zulässt. Doch war Ihr innerer Schweinehund nie so laut wie Luc 😂. So verbrachte sie ihre knapp bemessene Zeit doch lieber mit ihm. Bis sie die 5 MinutenOnline-Methode für sich entdeckte.
Du kannst das auch!
Erkennst Du Dich hier wieder?
Ramona W.
Mama-Holic
"Kopfschmerzen ohne Tablette nach den Übungen direkt weg!"
"Ich finde es super, die Übungen jederzeit machen zu können. Die Kaktus-Übung ist zwar besonders Übel 😂, aber danach fühlen sich der Nacken und die Schultern direkt besser an! Danke für die Leichtigkeit, die ich durch Dein Programm zurück in meinem Alltag habe. "
Ramona (46) ist mit Leib und Seele Mama-Holic und arbeitet noch halbtags in der Buchhaltung.
Jede Mutter, selbst ohne zusätzliche Tätigkeit, weiß, dass das ein Fulltime-Job 24/7 ist. Denn selbst wenn die Kinder in der Schule/im Kindergarten oder endlich im Bett sind, schreit der Haushalt oder es ruft der Mann.😉
Dabei verliert man sich selbst leicht aus den Augen, was auch Ramona so ging. Ohne Zeit für sich selbst meldete sich nach und nach Ihr Körper, mal mit Kopfschmerzen, mal mit Nackenverspannungen bis hin zu Kieferschmerzen vom Zähneknirschen in der Nacht. Klar hat sie sich immer mal wieder eine Massage gegönnt, doch lange hielt diese nie an.
Ein Veränderung musste her, und zwar eine, die sich leicht und ohne extra Stress und Zeitaufwand umsetzten ließ: so landet sie bei der 5 MinutenOnline-Methode.
Andreas F.
PR Advisor
"Noch nie war ich so beweglich und fit!"
"Was soll ich sagen, Corona war in diesem Fall mein Glück, denn so bin ich einer "unnötigen" OP entkommen.
Ich bin nach wie vor schmerzfrei und körperlich fitter und beweglicher als je zuvor, was mir auch bei meinen andern sportlichen Aktivitäten zugutekommt."
Andreas (49) ist bei seinem Job in einer Anwaltskanzlei sehr eingespannt: den ganzen Tag am Schreibtisch und am Telefon. Trotz allem nimmt er sich am Wochenende Zeit, mit dem Bike durch den Taunus zu cruisen und sich vom Tennislehrer quälen zu lassen.
Doch der Stress und die überwiegend einseitigen körperlichen Belastungen haben trotz Sport zu einem Bandscheibenvorfall geführt. Da die OP damals aufgrund von Corona abgesagt wurde, landete Andreas bei mir.
Wir starteten mit 2x die Woche 30min 1:1. Nach einer ersten Verschlimmerung, was häufig der Fall ist, wenn man anfängt, Übungen zu machen, wurden die Beschwerden auch ohne OP nach ein paar Monaten deutlich besser, woraufhin er, um den Status zu halten, nur noch bei der 5 MinutenOnline-Methode mitmacht.
Petra
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"Diese 5 Minuten sind für mich eine Motivation, täglich etwas für mich zu tun. Oft mache ich auch mehr als ein Video, weil es mit einfach so gut tut, mich zu bewegen. Schön, dass es dieses Programm gibt."
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Petra (67) ist Rentnerin. Sie hat vor ein paar Jahren eine künstliche Hüfte bekommen, weswegen sie einen Weg suchte, weiterhin beweglich zu bleiben. So ist sie vor Corona in einem meiner Yogakurse gelandet, was ihr so viel Spaß machte, dass sie heute noch bei der 5 MinutenOnline-Methode dabei ist
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Dr. Trouet
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"Super, dass man die Übungen zu jederzeit und überall machen kann!"
"Die täglichen 5min Videos, die sich platzsparend machen lassen und das auch noch ohne mich umzuziehen, sind ideal für mich. So mache ich regelmäßig etwas für mich, was mich nicht nur entspannt, sondern auch noch meine Haltung verbessert."
Dr. Trouet (59) ist seit 30 Jahren Zahnarzt. Tagein, tagaus ist er einer großen körperlichen und mentalen Belastung ausgesetzt. Denn besonders in seinem Fachgebiet der Implantologie muss er längere ungünstige Körperhaltungen und die Verantwortung seinen Patienten und Mitarbeitern gegenüber aushalten. Das diese Art der Belastung auf Dauer Spuren hinterlässt, erklärt sich wohl von selbst.
Als Arzt ist es ihm besonders wichtig, fit zu sein, auch für seine Hobbys wie z.B. das Werkeln an seinem Porsche für eine Spritztour ins Grüne. Er suchte nach einer effektiven und einfachen Lösung, die er ohne großen Aufwand und im Idealfall platzsparend machen kann: so kam er zu der 5 MinutenOnline-Methode.
Ann-Kathrin Kissel
Trainerin für Positive Psychologie
"Wirklich genial, was 5 Minuten bewirken können!"
"Durch die tägliche Erinnerung per E-Mail und die aufwandslosen Übungen überwinde ich fast 😉täglich meinen inneren Schweinehund und habe so meine Rückenschmerzen wieder in den Griff bekommen."
Ann-Kathrin (38) ist Trainerin und Dozentin für positive Psychologie, wodurch sie häufig stundenlang in einseitiger Haltung verbringen muss. Entweder ist sie gerade am Schreibtisch in der Vor- oder Nachbearbeitung oder sie steht, oft stundenlang in Ihren Seminaren, Lesungen und Workshops.
Da helfen auch die langen Spaziergänge mit Ihrem Hund Luc allein nicht weiter, um entspannt und beweglich zu sein. So hat sie sich immer wieder vorgenommen, ins Yoga-Studio zu gehen, wenn es die Zeit endlich zulässt. Doch war Ihr innerer Schweinehund nie so laut wie Luc 😂. So verbrachte sie ihre knapp bemessene Zeit doch lieber mit ihm. Bis sie die 5 MinutenOnline-Methode für sich entdeckte.
Hast Du noch Fragen?
Deinen Wunsch aktiv etwas verändern zu wollen, um auf Dauer wieder beweglich in Körper und Kopf zu sein und zu bleiben. Sowie eine Internetverbindung, Dein bestes E-Mail-Postfach und einen Stuhl auf dem Du aufrecht sitzen kannst.
Ich kann Dich verstehen: Disziplin ist wirklich nicht einfach 🙄, von daher würde ich Dir das Pro Paket mit der E-Mail Erinnerung empfehlen.
Damit gehst Du sicher, dass Du die täglichen 5 Minuten auch immer wieder machst, weil Du zu einer von Dir ausgewählten Uhrzeit (zwischen 6:00-21:00) von Montag bis Freitag automatisch per E-Mail erinnert wirst. Nimm daher am besten die E-Mail-Adresse, die Du regelmäßig siehst.
Wähle die Variante für Dich aus, dass Dir am besten gefällt, klicke auf den jeweiligen Button und gib dort alle erforderlichen Kundeninformationen ein. >Hier kommst Du zu den Varianten<
Der Kurs richtet sich an alle, die wenig Zeit haben und durch den oft einseitigen Alltag unbeweglich und verspannt sind, z.T. sogar unter Schmerze leiden.
Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig und es ist vollkommen egal wie alt oder wie beweglich, vielleicht sogar eingeschränkt Du gerade bist.
Dieser Kurs kann präventiv und auch ergänzend zu anderen Sportarten, sowie bei Bewegungseinschränkungen oder mit künstlichen Gelenken (nach vorheriger Absprache mit dem behandelnden Spezialisten), genutzt werden.
Du kannst frei wählen, welche Variante am besten zu Dir passt und ob Du lieber eine monatliche, jährliche oder einmal Zahlung möchtest. >Hier findest Du die unterschiedlichen Varianten und Preise<
Du kannst frei wählen, ob Du per Kreditkarte, Apple, Amazon Pay oder Paypal bezahlst.
Ja!
Die monatliche Mitgliedschaft kannst Du jederzeit kündigen, da es lediglich eine Mindestlaufzeit von einem Monat hat. Die jährliche Mitgliedschaft hat eine Mindestlaufzeit von 12 Monaten. Bitte berücksichtige für die rechtzeitige Kündigung eine Bearbeitungszeit von 3 Werktagen.
Die einmal Zahlung hat einen Zugang von 2 Monaten und endet automatisch.
Kein Problem, Du kannst innerhalb der ersten 14 Tage ohne Angabe von Gründen kündigen. Ich erstatte Dir Dein Geld umgehend zurück.
Die Kündigung muss jedoch bis spätestens 12.00 Uhr am letzten Werktag vor Ablauf der ersten 14 Tage eingegangen sein. Schreibe dazu eine E-Mail an kunde@yogamental.de
Kündigungen am Wochenende oder an gesetzlichen hessischen Feiertagen kann ich nicht fristgerecht entgegennehmen.
Wenn Du noch Fragen haben solltest, schreibe mir an info@yogamental.de, ich werde Dir schnellstmöglich antworten.
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