10TAGE-FASTEN-ONLINEKURS

Urlaub für Körper und Kopf

Dein Reset, um wieder leicht, entspannt und voller Energie Deinen Alltag zu bestreiten!

Fühlst Du Dich...

... schwer, aufgebläht und unwohl in Deinem Körper? 


... gestresst und einfach erschöpft?


... geschwächt und hast das Gefühl, dass Dein Immunsystem nicht mehr so richtig läuft?


... Urlaubsreif? Eine Pause wäre nötig, ist aktuell aber nicht möglich!


Oder bist Du von dem Thema Fasten einfach nur fasziniert, hast Dich bisher jedoch noch nie getraut, es zu versuchen?

Ich habe einige Pfunde verloren, fühle mich wieder leicht und fit! 🤩


Mein Stresspegel ist deutlich gesunken und ich bin nach wie vor fasziniert davon wahrzunehmen, wie wenig Essen mich schon satt macht und immer besser zu spüren, was mit guttut.

Martina

Mit diesem 10 Tage Fasten - Onlinekurs

fühlst Du Dich wieder:

• leicht und dünn, voller Freude, dass die Hose endlich nicht mehr kneift


• erholt und entspannt, um Deinen Alltag wieder easy zu bestreiten


• motiviert und energiegeladen, um mit Lust und Spass mehr für Dich zu tun


• in der Lage, Deinen Körper zu spüren, um Deine Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen


• voller Stolz, weil Du etwas nur für Dich getan und gemeistert hast


Durch das Fasten stellst Du Deine Ernährungsweise auf null, sodass Du Dich neu ausrichten kannst, um nachhaltig davon zu profitieren.

Mit diesem 10 Tage Fasten - Onlinekurs

fühlst Du Dich wieder:

• leicht und dünn, voller Freude, dass die Hose endlich nicht mehr kneift


• erholt und entspannt, um Deinen Alltag wieder easy zu bestreiten


• motiviert und energiegeladen, um mit Lust und Spass mehr für Dich zu tun


• in der Lage, Deinen Körper zu spüren, um Deine Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen


• voller Stolz, weil Du etwas nur für Dich getan und gemeistert hast


Durch das Fasten stellst Du Deine Ernährungsweise auf null, sodass Du Dich neu ausrichten kannst, um nachhaltig davon zu profitieren.

Das erwartet Dich...

1 Vorbereitungstag

Dieser Tag ist nicht nur dafür da, um Vorbereitungen zu treffen, wie z.B. Einkaufen oder Vorzukochen, sondern auch um Dich mental auf den Erfolg Deiner Fastenzeit auszurichten und schon mal etwas mehr für Dich zu tun!

2 Entlastungstage

Diese zwei Tage dienen dazu, Dich mental sowie Deinen Körper sanft auf das Fasten vorzubereiten. Die Vorfreude wird steigen und die Mahlzeiten werden auf Reis oder Gemüse/Obst reduziert, außerdem wirst Du schon üben, mehr zu trinken als sonst. 

5 Fastentage

Diese Tage dienen Dir als Auszeit, um Deine Gedanken und Bedürfnisse wieder mehr wahrzunehmen und Dich wieder mehr auf Dich zu fokussieren. An diesen fünf Tagen wirst Du nur Flüssiges zu Dir nehmen: Wasser, Tee, verdünnte Säfte sowie Fastenbrühe. Dadurch wirst Du auch wieder besser den Unterschied zwischen körperlichem und emotionalen Hunger spüren, der wichtig für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung ist.

2 Aufbautage

Du wirst Dich freuen, wieder feste Nahrung zu Dir zu nehmen und den "besten" Apfel Deines Lebens essen 😉. Außerdem wirst Du energiegeladen und fasziniert sein, wie wenig Essen man braucht. Du wirst langsam wieder an feste Nahrung herangeführt und erfahren, wie Du diese Erfahrung nachhaltig für Dich nutzen kannst.

Der Kurs ist so ausgelegt, dass Du ihn auch während Deines normalen Arbeitsalltags meistern kannst.

Workbooks

Rezepte für jeden Geschmack

Fasten-Tagebuch für Deine Erfahrungen 

Checklisten, die Dich unterstützen

• hilfreiche Tipps und extra Übungen

Austausch

Es wird drei Mal einen live Austausch über 15 Minuten in Zoom geben.

Außerdem gibt es eine geschlossenen Whats App Gruppe, wo Du Dich jederzeit mitteilen kannst.

Der Austausch mit anderen ist besonders an den Fastentagen eine sehr gute und motivierende Unterstützung für Dich!

Natürlich werde auch ich Dir dort zur Seite stehen!

5 Yoga Videos

Die Yoga-Videos variieren von der Dauer und den Schwerpunkten, sodass Du je nach Befinden und Zeit das für Dich passende Video nutzen kannst.

Es wird Videos extra für Anfänger oder auch bei körperlichen Beeinträchtigungen geben: im Liegen, auf einem Stuhl oder im Stehen geben.

Sowie Videos für Fortgeschrittene.

5 Mental Audios

Die mental Audios helfen Dir, Dich zu motivieren und Dich noch einfacher entspannen zu können, um Deinen Erfolg zu sichern.

Du bekommst dadurch ein besseres Gespür für Deine Bedürfnisse, um die Zeit bestmöglich für Dich zu gestalten.

Außerdem unterstützen Dich die Audios dabei, auch in der Zukunft von einem achtsamen Essverhalten zu profitieren.

Hallo, mein Name ist Manuela

und ich freue mich, Dich hier zu begrüßen

Als Yoga-Mental-Trainerin weiß ich, dass Körper und Geist untrennbar miteinander verbunden sind und generell Auswirkungen aufeinander haben. Daher arbeite ich auf körperlicher und mentaler Ebene, damit meine Kunden effektiv und nachhaltig ihre Ziele erreichen.

 

Aus diesem Grund habe ich den 10 Tage-Fasten-Onlinekurs mit Yoga und Mentaltraining verbunden, um meine Teilnehmer bestmöglich zu unterstützen und ihnen die Fastenzeit so leicht wie möglich zu machen.


Das Fasten zu Hause hat den Vorteil, dass Du in Deiner gewohnten Umgebung bist, um so besser in der Lage zu sein, Deine Bedürfnisse wahrzunehmen.

Durch den Gruppenaustausch wirst Du mehr Motivation bekommen und hast jederzeit die Möglichkeit, Dich mitzuteilen und auszutauschen. 


Die schönsten Erfolge meiner Teilnehmer:

 

• Stolz, es geschafft zu haben

• Glücksgefühle, die über Tage angehalten haben

• Mehr Wertschätzung fürs Essen

• Nachhaltig weniger Ballast auf den Hüften

• Ein besseres Gefühl dafür, was ihnen guttut

• Eine nachhaltige Ernährungsumstellung

Ich freu mich, Dich bei Deinem Fasten Erlebnis zu begleiten.

Ich würde es auf jeden Fall wieder machen! 💪🏼


Ich bin so froh, dass ich es durchgezogen haben, das Gefühl danach ist unbeschreiblich, ich bin so stolz auf mich und weiterhin motiviert, mehr für mich zu tun und mich nachhaltig achtsam zu ernähren. Danke für diese Erfahrung!

Simone

Fragen & Antworten

Muss ich mir für den Kurs Urlaub nehmen?

Nein, der Kurs ist so ausgelegt, dass die ersten 3 Tage, wo es manchmal schwieriger sein kann, auf Freitag, Samstag und Sonntag fallen. Ich würde Dir jedoch empfehlen, Deine Termine in den 10 Tagen zu reduzieren, um Dir so viel Zeit wie möglich für Dich zu nehmen.

Kann jeder Fasten?

Generell kann jeder gesunde Mensch fasten. Ich empfehle jedoch bei evtl. Vorerkrankungen oder Beschwerden dies vorher mit dem Hausarzt abzuklären. Schwangeren wird generell vom Fasten abgeraten.

Ich bin übergewichtig und kann nicht auf den Knien oder Händen Yoga machen. kann ich die Yogaeinheiten dann überhaupt mitmachen? 

Ja, alle Yogaeinheiten sind auf dem Stuhl, im Stehen oder Liegen, sodass auch Yoga Neulinge oder Teilnehmer mit körperlichen Einschränkungen mitmachen können. Fortgeschrittene bekommen extra Video Empfehlungen.

Wird es auch Live Zoom Yoga geben?

Nein, in dem Kurs sind keinen Yoga Kurse mit inbegriffen. Du bekommst jedoch einen 50 % Gutschein, mit dem Du an allen von mir angebotenen Yoga Kursen teilnehmen kannst.

Wie lange habe ich Zugriff auf den Onlinekurs?

Du bekommst 4 Wochen Zugriff auf alle Inhalte des Onlinekurses. Solange steht Dir auch die Whats App Gruppe zum Austausch zu Verfügung. Das Workbook bleibt Dir erhalten, indem Du es runterlädst oder ausdruckst.

Ermutige andere mit zu machen und teile diese Seite...

 © 2021 YogaMental